超シンプル美味 にんじんのステーキ 超シンプル美味 にんじんのステーキ

超シンプル美味 にんじんのステーキ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

超シンプル美味 にんじんのステーキ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ルロワ・モワさんのレシピ

味付けは塩だけ。ゆでずに焼いたにんじんは、ほくほくとした食感で、自然な甘みがおいしい一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.8 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
164 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
425 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
46 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.8 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
164 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
425 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • バター
  • オリーブ油
  • 並塩
  • パセリ
  • にんじん
  • バター
  • オリーブ油
  • 並塩
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは縦半分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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