ハムとチーズのサンドイッチ ハムとチーズのサンドイッチ

ハムとチーズのサンドイッチ

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 3.1 g

ハムとチーズのサンドイッチ

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 3.1 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

パンの上にハムとチーズをのせ、くるくると巻いて簡単に作れるロールタイプのサンドイッチ。ランチやおやつにおすすめです。かわいくラッピングして持ち運べば、食べるのが楽しみに。たんぱく質もしっかりとれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
426 kcal
たんぱく質
22.5 g
脂質
23.8 g
炭水化物
29.1 g
コレステロール
62 mg
食塩相当量
3.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
361 mg
マグネシウム
28 mg
リン
540 mg
0.7 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
161 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
426 kcal
たんぱく質
22.5 g
脂質
23.8 g
炭水化物
29.1 g
コレステロール
62 mg
食塩相当量
3.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
361 mg
マグネシウム
28 mg
リン
540 mg
0.7 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
161 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(12枚切り3枚/人)
    60 g
  • ロースハム(3枚/人)
    28 g
  • スライスチーズ(3枚/人)
    54 g
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • 食パン(12枚切り3枚/人)
    1枚 (60 g)
  • ロースハム(3枚/人)
    28.0 g
  • スライスチーズ(3枚/人)
    54.0 g
  • バター
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ラップを広げて食パンを置き、バターを塗ってハムとチーズをのせます。
  • 2
    手前からきつく巻き、ラップでしっかりと包み、しばらく置いてなじませます。
    スライスチーズを常温にもどしておくと巻きやすくなります。
  • 3
    そのままラッピングしたり、斜めに切ってお弁当箱などに詰めても可愛く仕上がります。


  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
    みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?