ハムとチーズのサンドイッチ

ハムとチーズのサンドイッチ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

栄養価(1人分)

カルシウム
361mg
マグネシウム
28mg
リン
540mg
0.7mg
亜鉛
2.5mg
ビタミンA
161µg
ビタミンE
1.0mg
ビタミンB1
0.23mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.09mg
ビタミンB12
1.8µg
葉酸
34µg
ビタミンC
14mg
ビタミンD
0.2µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

パンの上にハムとチーズをのせ、くるくると巻いて簡単に作れるロールタイプのサンドイッチ。ランチやおやつにおすすめです。かわいくラッピングして持ち運べば、食べるのが楽しみに。たんぱく質もしっかりとれます。

読み込み中 読み込み中

材料

食パン(12枚切り3枚/人)
60 g
1枚 (60 g)
ロースハム(3枚/人)
28 g
28.0 g
スライスチーズ(3枚/人)
54 g
54.0 g
バター
小さじ1 (4 g)
4.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ラップを広げて食パンを置き、バターを塗ってハムとチーズをのせます。

2

手前からきつく巻き、ラップでしっかりと包み、しばらく置いてなじませます。

スライスチーズを常温にもどしておくと巻きやすくなります。

3

そのままラッピングしたり、斜めに切ってお弁当箱などに詰めても可愛く仕上がります。

最近見たレシピ