ごろごろチーズの蒸しパン ごろごろチーズの蒸しパン

ごろごろチーズの蒸しパン

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ごろごろチーズの蒸しパン

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

やさしい甘さとチーズの塩けがおいしい定番の蒸しパン。エネルギーの補給やお子さんのおやつに。
  • カロリーアップ
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

チーズがごろっと入った蒸しパンは、チーズの塩けで甘いものが苦手な人でも食べやすい一品です。持ち運びも簡単で、体調の波に合わせて食欲が湧いた時に食べることができます。蒸すのが負担に感じる場合は、電子レンジでの調理も可能。少量でもエネルギー(カロリー)やたんぱく質を補給できるので、おやつや朝食としておすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
197 kcal
たんぱく質
7.1 g
脂質
8.5 g
炭水化物
22.5 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
102 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
8 mg
リン
184 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
197 kcal
たんぱく質
7.1 g
脂質
8.5 g
炭水化物
22.5 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
102 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
8 mg
リン
184 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 6 人分

6人分がつくりやすい分量です。
  • ホットケーキミックス
    150 g
  • 卵(Lサイズ)
    60 g
  • 砂糖
    大さじ2 (18 g)
  • 牛乳
    90 ml
  • サラダ油
    大さじ1 (12 g)
  • プロセスチーズ
    90 g
  • ホットケーキミックス
    150.0 g
  • 卵(Lサイズ)
    1個 (71 g)
  • 砂糖
    18.0 g
  • 牛乳
    90.0 g
  • サラダ油
    12.0 g
  • プロセスチーズ
    90.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに卵と砂糖を混ぜます。牛乳、油を加えてさらに混ぜ、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
  • 2
    角切りにしたチーズを加えて混ぜます。
  • 3
    ココットやプリンカップなどに紙カップまたはアルミカップを入れ、6割くらいまで生地を入れます。
  • 4
    蒸し器または2cmほど湯を張ったフライパンに並べて蓋をし、弱めの中火で12〜15分蒸します。
  • 5
    竹串を刺し、竹串に生地がつかなければ蒸し上がりです。


  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
    みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?

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