ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴら ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴら

ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴら

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴら

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
主婦してます。さんのレシピ
30分以内

定番のきんぴらごぼうとは違い、シンプルに塩味で。ごぼうの風味が活きた美味しいレシピです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.4 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
207 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
27 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.4 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
207 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
27 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
  • にんじん
  • A酒
  • A鶏ガラスープの素
  • こしょう
  • ごま油
  • 小ねぎ
  • ごぼう
  • にんじん
  • A酒
  • A鶏ガラスープの素
  • こしょう
  • ごま油
  • 小ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは斜め薄切り、にんじんは細切り、ねぎは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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