お野菜たっぷり鶏そぼろ丼 お野菜たっぷり鶏そぼろ丼

お野菜たっぷり鶏そぼろ丼

  • エネルギー 418 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

お野菜たっぷり鶏そぼろ丼

  • エネルギー 418 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
−MON−さんのレシピ

お肉だけの丼よりも、野菜が入る事で噛む回数のアップにつながります。お肉と野菜の食感を楽しめるヘルシーなそぼろ丼です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
418 kcal
たんぱく質
16.2 g
脂質
11.3 g
炭水化物
60.1 g
糖質
57.5 g
コレステロール
48 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
428 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
43 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
180 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
418 kcal
たんぱく質
16.2 g
脂質
11.3 g
炭水化物
60.1 g
糖質
57.5 g
コレステロール
48 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
428 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
43 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
180 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏そぼろ
    • 鶏ひき肉
    • A砂糖
    • A醤油
    • A酒
    • もやし
    • 三つ葉
    • 人参
    • 椎茸
    • 鶏ガラスープの素
    • こしょう
    • おろしニンニク
    • ごはん
    • 煎りゴマ
  • 鶏そぼろ
    • 鶏ひき肉
    • A砂糖
    • A醤油
    • A酒
    • もやし
    • 三つ葉
    • 人参
    • 椎茸
    • 鶏ガラスープの素
    • こしょう
    • おろしニンニク
    • ごはん
    • 煎りゴマ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aとひき肉を合わせておく。鍋に油をひき、ひき肉を入れ、木べらで大きく混ぜながらぽろぽろになるまで強火で炒める。

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このレシピに使われている食材について