このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
57.5
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
428
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
165
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
180
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
418
kcal
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
57.5
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
428
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
165
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
180
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏そぼろ
-
鶏ひき肉
-
Ａ砂糖
-
Ａ醤油
-
Ａ酒
-
油
-
もやし
-
三つ葉
-
人参
-
椎茸
-
-
Ｂ
-
鶏ガラスープの素
-
塩
-
こしょう
-
おろしニンニク
-
ごはん
-
煎りゴマ
-
-
鶏そぼろ
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鶏ひき肉
-
Ａ砂糖
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Ａ醤油
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Ａ酒
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油
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もやし
-
三つ葉
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人参
-
椎茸
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-
Ｂ
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鶏ガラスープの素
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塩
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こしょう
-
おろしニンニク
-
ごはん
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煎りゴマ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Ａとひき肉を合わせておく。鍋に油をひき、ひき肉を入れ、木べらで大きく混ぜながらぽろぽろになるまで強火で炒める。
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