まぐろのお刺身で バター醤油焼き まぐろのお刺身で バター醤油焼き

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
misareciさんのレシピ
15分以内

余ったお刺身でもOK。さっと焼くとおいしく変身します。にんにくバターしょうゆがごはんにぴったりのおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
20.9 g
脂質
4.3 g
炭水化物
1.3 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
386 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
32 mg
リン
228 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
39 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
20.9 g
脂質
4.3 g
炭水化物
1.3 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
386 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
32 mg
リン
228 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
39 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(刺身用)
  • 粗びき黒こしょう
  • にんにく
  • 青じそ
  • バター
  • しょうゆ
  • まぐろ(刺身用)
  • 粗びき黒こしょう
  • にんにく
  • 青じそ
  • バター
  • しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくは薄切り、青じそはせん切りにします。まぐろはペーパータオルで水けを拭き、粗びき黒こしょうを振ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール