まぐろのお刺身で バター醤油焼き まぐろのお刺身で バター醤油焼き

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
misareciさんのレシピ

余ったお刺身でもOK。さっと焼くとおいしく変身します。にんにくバターしょうゆがごはんにぴったりのおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
たんぱく質
18.8 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.3 g
糖質
1.1 g
コレステロール
41 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
370 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
32 mg
リン
276 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.6 µg
エネルギー
116 kcal
たんぱく質
18.8 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.3 g
糖質
1.1 g
コレステロール
41 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
370 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
32 mg
リン
276 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(刺身用)
  • 粗びき黒こしょう
  • にんにく
  • バター
  • しょうゆ
  • 青じそ
  • まぐろ(刺身用)
  • 粗びき黒こしょう
  • にんにく
  • バター
  • しょうゆ
  • 青じそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まぐろはペーパータオルで水けを拭き、粗びき黒こしょうをふります。にんにくは薄切りに、青じそはせん切りにします。

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