カルシウム補給 しらす入りの卵焼き カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
papikunさんのレシピ

卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
たんぱく質
9.1 g
脂質
5.8 g
炭水化物
1.2 g
糖質
1.2 g
コレステロール
255 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
93 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
14 mg
リン
146 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
5.6 µg
エネルギー
98 kcal
たんぱく質
9.1 g
脂質
5.8 g
炭水化物
1.2 g
糖質
1.2 g
コレステロール
255 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
93 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
14 mg
リン
146 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
5.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 55 g
  • しらす
    10 g
  • 砂糖
    小さじ1/3 (1 g)
  • 0.1 g
  • 1個 (65 g)
  • しらす
    10.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • 0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボールに卵を割り入れてよく溶きます。しらすと砂糖、塩も加えてよく混ぜたら、普通に卵焼きを作る要領で焼いて完成です^^b
  • 2
    醤油を使わない分発色が綺麗なのでお弁当にも合いますよ☆


  • このレシピに使われている食材について