カルシウム補給 しらす入りの卵焼き カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
papikunさんのレシピ

卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
1.2 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
89 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
14 mg
リン
142 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
229 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
3.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
1.2 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
89 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
14 mg
リン
142 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
229 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
3.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらす
  • 砂糖
  • しらす
  • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボールに卵を割り入れてよく溶きます。しらすと砂糖、塩も加えてよく混ぜたら、普通に卵焼きを作る要領で焼いて完成です^^b

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このレシピに使われている食材について


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