夏野菜チップス 夏野菜チップス

夏野菜チップス

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

夏野菜チップス

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康 管理栄養士
1時間以内

オーブンで焼いて作る、ノンフライの夏野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

野菜の種類や厚さによって焼き時間は異なります。パリッとするまで焼いてください。ノンオイルなので、まとめて焼いて保存も可能です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
168 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
10 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
168 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
10 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • ゴーヤー
  • さやいんげん
  • かぼちゃ(皮付き)
  • ゴーヤー
  • さやいんげん

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃはスライサーで薄切り、ゴーヤーは半分の長さに切りスライサーで輪切りにします。さやいんげんは半分長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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