ベリーシェイク ベリーシェイク

ベリーシェイク

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ベリーシェイク

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
  • カロリーアップ

このレシピのエピソード

コンビニで手に入る冷凍ベリーミックスとアイスクリームで作る、お手軽シェイクです。ヨーグルトでさっぱり感をプラスして飲みやすく。甘みは、はちみつの量で調整が可能。食欲がない時や固形物を食べるのがつらい時に、手軽にエネルギーを補給できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
280 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
11.1 g
炭水化物
39.7 g
糖質
39.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
365 mg
カルシウム
260 mg
マグネシウム
25 mg
リン
220 mg
0.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
34 µg
コレステロール
65 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
280 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.9 g
脂質
11.1 g
炭水化物
39.7 g
糖質
39.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
365 mg
カルシウム
260 mg
マグネシウム
25 mg
リン
220 mg
0.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
34 µg
コレステロール
65 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分が作りやすい分量です。
  • ヨーグルト(プレーン)
    200 g
  • ミックスベリー(冷凍)
    100 g
  • バニラアイスクリーム
    200 g
  • はちみつ
    大さじ2/3 (14 g)
  • ラズベリー(飾り用)
    少々
  • ミントの葉(飾り用)
    少々
  • ヨーグルト(プレーン)
    200.0 g
  • ミックスベリー(冷凍)
    100.0 g
  • バニラアイスクリーム
    200.0 g
  • はちみつ
    14.0 g
  • ラズベリー(飾り用)
    少々
  • ミントの葉(飾り用)
    少々
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バニラアイスクリームは冷凍庫から出して、少しやわらかくします。
  • 2
    ミックスベリーとヨーグルトをミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜます。
  • 3
    2にアイスクリームとはちみつを加えて、さらに混ぜます。大きめのコップに注いで出来上がりです。

  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
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