ベリーシェイク
- エネルギー 280 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
ベリーシェイク
- エネルギー 280 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
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カロリーアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
コンビニで手に入る冷凍ベリーミックスとアイスクリームで作る、お手軽シェイクです。ヨーグルトでさっぱり感をプラスして飲みやすく。甘みは、はちみつの量で調整が可能。食欲がない時や固形物を食べるのがつらい時に、手軽にエネルギーを補給できます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
37.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
25
mg
リン
220
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
37.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
25
mg
リン
220
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
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ヨーグルト（プレーン）200 g
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ミックスベリー（冷凍）100 g
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バニラアイスクリーム200 g
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はちみつ大さじ2/3 (14 g)
-
ラズベリー（飾り用）少々
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ミントの葉（飾り用）少々
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ヨーグルト（プレーン）200.0 g
-
ミックスベリー（冷凍）100.0 g
-
バニラアイスクリーム200.0 g
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はちみつ14.0 g
-
ラズベリー（飾り用）少々
-
ミントの葉（飾り用）少々
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バニラアイスクリームは冷凍庫から出して、少しやわらかくします。
2
ミックスベリーとヨーグルトをミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜます。
3
２にアイスクリームとはちみつを加えて、さらに混ぜます。大きめのコップに注いで出来上がりです。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
