ベリーシェイク
- エネルギー 280 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
ベリーシェイク
- エネルギー 280 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
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カロリーアップ
このレシピのエピソード
コンビニで手に入る冷凍ベリーミックスとアイスクリームで作る、お手軽シェイクです。ヨーグルトでさっぱり感をプラスして飲みやすく。甘みは、はちみつの量で調整が可能。食欲がない時や固形物を食べるのがつらい時に、手軽にエネルギーを補給できます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
25
mg
リン
220
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
25
mg
リン
220
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
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ヨーグルト（プレーン）200 g
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ミックスベリー（冷凍）100 g
-
バニラアイスクリーム200 g
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はちみつ大さじ2/3 (14 g)
-
ラズベリー（飾り用）少々
-
ミントの葉（飾り用）少々
-
ヨーグルト（プレーン）200.0 g
-
ミックスベリー（冷凍）100.0 g
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バニラアイスクリーム200.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
ラズベリー（飾り用）少々
-
ミントの葉（飾り用）少々
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バニラアイスクリームは冷凍庫から出して、少しやわらかくします。
2
ミックスベリーとヨーグルトをミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜます。
3
２にアイスクリームとはちみつを加えて、さらに混ぜます。大きめのコップに注いで出来上がりです。
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