いんげんのなめたけ和え いんげんのなめたけ和え

いんげんのなめたけ和え

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

いんげんのなめたけ和え

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

インゲンには必須アミノ酸のリジンやアスパラギン酸が含まれ、老化防止、体の修復や皮膚を整える働きがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
125 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
11 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
125 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
11 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いんげん(冷凍)
  • 赤パプリカ
  • なめたけ(味付け瓶詰め)
  • 醤油
  • いんげん(冷凍)
  • 赤パプリカ
  • なめたけ(味付け瓶詰め)
  • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冷凍いんげんは半解凍に戻し、繊維に対して斜めにカットする。

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このレシピに使われている食材について


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