オクラのXO醤和え オクラのXO醤和え

オクラのXO醤和え

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

オクラのXO醤和え

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

オクラ・にんじん・XO醬と3つの材料だけで作れるお手軽レシピ。ちょっと一品ほしい時に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
99 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
18 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
99 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
18 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おくら
  • 人参
  • XO醤
  • おくら
  • 人参
  • XO醤

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参は千切りにし、水から茹でる(分量外の塩を加える)

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このレシピに使われている食材について


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