竹輪とセロリの味噌マヨ和え 竹輪とセロリの味噌マヨ和え

竹輪とセロリの味噌マヨ和え

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

竹輪とセロリの味噌マヨ和え

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

セロリは繊維に対して斜めにカットし、噛み切りやすく調理します。食べやすい味噌マヨ和えで頂きます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
137 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
5 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
137 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
5 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 焼きちくわ
  • セロリー
  • マヨネーズ
  • 味噌
  • 焼きちくわ
  • セロリー
  • マヨネーズ
  • 味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
竹輪は薄めに斜めカットスライスし、さっと茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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