スティックピザトースト スティックピザトースト

スティックピザトースト

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

スティックピザトースト

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
おいしい健康
15分以内

ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。

このレシピのエピソード

朝食だけではなく、おやつにおすすめのスティック状のピザトースト。食パンの上に具をのせてトースターで焼くだけなので簡単です。見た目もかわいらしく、食欲をそそります。ケチャップのはっきりとした味わいなので、味覚を感じにくい時やお子さんにも好まれる味付けです。エネルギーだけではなくたんぱく質も補える一皿です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
13.3 g
炭水化物
27.9 g
糖質
25.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
216 mg
カルシウム
144 mg
マグネシウム
22 mg
リン
246 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
269 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
13.3 g
炭水化物
27.9 g
糖質
25.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
216 mg
カルシウム
144 mg
マグネシウム
22 mg
リン
246 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

1人分が作りやすい分量です。
  • 食パン(8枚切り)
    45 g
  • 玉ねぎ
    20 g
  • ピーマン
    10 g
  • ロースハム
    20 g
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • ケチャップ
    小さじ2と1/2 (15 g)
  • ピザ用チーズ
    20 g
  • 食パン(8枚切り)
    1枚 (45 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • ピーマン
    1/3個 (12 g)
  • ロースハム
    20.0 g
  • バター
    4.0 g
  • ケチャップ
    15.0 g
  • ピザ用チーズ
    20.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎとピーマン、ロースハムは1cm四方に切ります。食パンは3等分に切ります。
    玉ねぎのシャキシャキとした食感が苦手な方は、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で20秒ほど加熱してください。
  • 2
    食パンの片面にバター、ケチャップの順で塗ります。
  • 3
    玉ねぎ、ハム、ピーマン、チーズの順にのせ、オーブントースターで5〜7分焼きます。
    加熱時間は1人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 4
    チーズに焼き色が付いたら完成です。

  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
    みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?

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