人参ピーラーのゴマ和え 人参ピーラーのゴマ和え

人参ピーラーのゴマ和え

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

人参ピーラーのゴマ和え

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
鈴木美鈴さんのレシピ
15分以内

人参が熱いうちに味付けするのがおいしく仕上げるコツ。電子レンジを使って加熱するので洗い物が少なく済んで◎!
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
164 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
22 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
164 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
22 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 人参
  • Aすりゴマ
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A酢
  • A練りゴマ
  • 人参
  • Aすりゴマ
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A酢
  • A練りゴマ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参はピーラーで削ぎ、シリコンスチーマーでレンジ加熱する。600Wで30秒~1分(1人分)。柔らかさは調節して下さい。

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このレシピに使われている食材について


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