簡単 トマトとツナのさっぱりサラダ

簡単 トマトとツナのさっぱりサラダ

管理栄養士のおすすめコメント

あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。

栄養価(1人分)

カルシウム
7mg
マグネシウム
14mg
リン
55mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
34µg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.2µg
葉酸
17µg
ビタミンC
11mg
ビタミンD
0.6µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

トマト
70 g
1/2個 (72 g)
ツナ缶(水煮)
20 g
20.0 g
A酢
小さじ1 (5 g)
5.0 g
Aしょうゆ
小さじ1/2 (3 g)
3.0 g
A砂糖
小さじ1/2 (1.5 g)
1.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

トマトは1cmの角切りにし、ボウルに入れます。

2

1のボウルに汁けを軽くきったツナ缶とAを加え、あえたら出来上がりです。

最近見たレシピ