焼き鳥丼
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
505kcal
|
たんぱく質
|
28.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
13.3g
|
炭水化物
|
64.0g
|
|
コレステロール
|
286mg
|
食塩相当量
|
2.3g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
309mg
|
|
カルシウム
|
42mg
|
マグネシウム
|
37mg
|
|
リン
|
216mg
|
鉄
|
4.0mg
|
|
亜鉛
|
3.2mg
|
ビタミンA
|
130µg
|
|
ビタミンE
|
0.8mg
|
ビタミンB1
|
0.07mg
|
|
ビタミンB2
|
0.40mg
|
ビタミンB6
|
0.15mg
|
|
ビタミンB12
|
0.9µg
|
葉酸
|
29µg
|
|
ビタミンC
|
0mg
|
ビタミンD
|
0.9µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
コンビニに売っている材料だけで作れるお手軽丼。焼き鳥を串から外してご飯に温玉とのせるだけの簡単レシピです。こってり味の焼き鳥に、とろ〜り卵が絡んでご飯がすすみます。仕事や通院などで疲れを感じる時や料理をするのが億劫な時におすすめです。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ねぎま串（1人２本）
100 g
100.0 g
温泉卵
50 g
1個 (50.0 g)
ご飯
150 g
150.0 g
七味とうがらし
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
-
1
-
ねぎま串は、串から外して耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で30秒ほど温めます。
加熱時間は１人分の目安です。
-
2
-
温かいご飯に、ねぎまと温泉卵をのせ、上から七味とうがらしをかけます。
最近見たレシピ
505kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。