このレシピのエピソード
コンビニに売っている材料だけで作れるお手軽丼。焼き鳥を串から外してご飯に温玉とのせるだけの簡単レシピです。こってり味の焼き鳥に、とろ〜り卵が絡んでご飯がすすみます。仕事や通院などで疲れを感じる時や料理をするのが億劫な時におすすめです。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
309
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
309
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ねぎま串（1人２本）100 g
-
温泉卵50 g
-
ご飯150 g
-
七味とうがらし少々
-
ねぎま串（1人２本）100.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
-
ご飯150.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ねぎま串は、串から外して耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で30秒ほど温めます。
加熱時間は１人分の目安です。
2
温かいご飯に、ねぎまと温泉卵をのせ、上から七味とうがらしをかけます。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
