焼き鳥丼
- エネルギー 474 kcal
- 食塩相当量 2.3 g
焼き鳥丼
- エネルギー 474 kcal
- 食塩相当量 2.3 g
5分以内
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
逆流性食道炎
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
逆流性食道炎
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
コンビニに売っている材料だけで作れるお手軽丼。焼き鳥を串から外してご飯に温玉とのせるだけの簡単レシピです。こってり味の焼き鳥に、とろ〜り卵が絡んでご飯がすすみます。仕事や通院などで疲れを感じる時や料理をするのが億劫な時におすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
309
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
309
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
211
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ねぎま串（1人２本）100 g
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温泉卵50 g
-
ご飯150 g
-
七味とうがらし少々
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ねぎま串（1人２本）100.0 g
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温泉卵1個 (56 g)
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ご飯150.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ねぎま串は、串から外して耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で30秒ほど温めます。
加熱時間は１人分の目安です。
2
温かいご飯に、ねぎまと温泉卵をのせ、上から七味とうがらしをかけます。
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