セロリときゅうりのゆかりあえ セロリときゅうりのゆかりあえ

セロリときゅうりのゆかりあえ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

セロリときゅうりのゆかりあえ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

切ってあえるだけの簡単レシピ。みずみずしい野菜に、シンプルにゆかりだけで味付けした、箸休めにぴったりの一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
244 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
244 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
    40 g
  • きゅうり
    40 g
  • 赤しそふりかけ
    小さじ1/3弱 (1.5 g)
  • セロリ
    1/3本 (62 g)
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • 赤しそふりかけ
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりとセロリは長さ4cm、幅5mmの棒切りにします。
  • 2
    ボウルにきゅうりとセロリ、赤しそふりかけを入れてあえ、器に盛ります。


  • このレシピに使われている食材について