スティックサラダ ヨーグルトディップ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
スティックサラダ ヨーグルトディップ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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きゅうり
25 g -
セロリ25 g
-
にんじん25 g
-
ヨーグルトディップ
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水切りヨーグルト（無脂肪）30 g
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粉チーズ小さじ3/4 (1.5 g)
-
ハーブソルト小さじ1/6弱 (0.4 g)
-
-
きゅうり
1/4本 (26 g)
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セロリ1/4本 (38 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
-
ヨーグルトディップ
-
水切りヨーグルト（無脂肪）30.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ハーブソルト0.4 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
野菜は長さ10cmの棒状に切ります。
2
ヨーグルトディップの材料を混ぜ合わせます。器に野菜を盛り、ディップを添えます。
