スティックサラダ ヨーグルトディップ スティックサラダ ヨーグルトディップ

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.6 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
222 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
9 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
184 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
51 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.6 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
222 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
9 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
184 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
    25 g
  • セロリ
    25 g
  • にんじん
    25 g
  • ヨーグルトディップ
    • 水切りヨーグルト(無脂肪)
      30 g
    • 粉チーズ
      小さじ3/4 (1.5 g)
    • ハーブソルト
      小さじ1/6弱 (0.4 g)
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
  • セロリ
    1/4本 (38 g)
  • にんじん
    1/6本 (28 g)
  • ヨーグルトディップ
    • 水切りヨーグルト(無脂肪)
      30.0 g
    • 粉チーズ
      1.5 g
    • ハーブソルト
      0.4 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    野菜は長さ10cmの棒状に切ります。
  • 2
    ヨーグルトディップの材料を混ぜ合わせます。器に野菜を盛り、ディップを添えます。


  • このレシピに使われている食材について