スティックサラダ ヨーグルトディップ スティックサラダ ヨーグルトディップ

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
222 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
9 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
184 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
222 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
9 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
184 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • セロリ
  • にんじん
  • ヨーグルトディップ
    • 水切りヨーグルト(無脂肪)
    • 粉チーズ
    • ハーブソルト
  • きゅうり
  • セロリ
  • にんじん
  • ヨーグルトディップ
    • 水切りヨーグルト(無脂肪)
    • 粉チーズ
    • ハーブソルト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は長さ10cmの棒状に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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