なすのみそマヨ焼き なすのみそマヨ焼き

なすのみそマヨ焼き

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

なすのみそマヨ焼き

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

にんにくの風味と、みそとマヨネーズの濃厚な味付けが食欲そそる一品。お酒の肴としてもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
5.2 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
106 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
5.2 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
106 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • マヨネーズ
    • みそ
    • にんにく(すりおろし)
  • なす
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • マヨネーズ
    • みそ
    • にんにく(すりおろし)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なすは縦に4つ割にします。合わせ調味料の材料を混ぜ、みそマヨネーズを作ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール