ブロッコリーとセロリのスープ ブロッコリーとセロリのスープ

ブロッコリーとセロリのスープ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ブロッコリーとセロリのスープ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

小房に分けたブロッコリーと、乱切りにしたセロリで食べごたえのあるスープ。コーンを加えて彩りよく仕上げます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
151 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
22 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
151 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
    20 g
  • セロリ
    15 g
  • ホールコーン
    10 g
  • 130 ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ2/3 (2 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • ブロッコリー
    40 g
  • セロリ
    1/6本 (23 g)
  • ホールコーン
    10.0 g
  • 130.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブロッコリーは小さめの小房に分け、セロリは小さめの乱切りにします。
  • 2
    鍋に水とブロッコリー、セロリを入れて中火にかけます。火が通ったら、コンソメ、コーンを加えてさっと煮ます。
  • 3
    器に盛り、粗びき黒こしょうを振ります。


  • このレシピに使われている食材について