白菜としめじのみそ汁 白菜としめじのみそ汁

白菜としめじのみそ汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

白菜としめじのみそ汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

白菜とにんじんのうま味がおいしいみそ汁。みそは香りが飛びやすいので、みそを溶き入れた後は煮立たせないようにしましょう。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
24 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.3 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
253 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
54 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1951 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
24 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.3 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
253 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
54 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1951 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • にんじん
  • しめじ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • 白菜
  • にんじん
  • しめじ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は食べやすい大きさに切ります。にんじんはいちょう切りにします。しめじはほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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