春菊の海苔あえ 春菊の海苔あえ

春菊の海苔あえ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

春菊の海苔あえ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

ごま油と香ばしい焼き海苔が、風味豊かな春菊と好相性。シンプルな味付けで春菊の香りとほろ苦さを楽しめます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
36 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
286 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
17 mg
リン
33 mg
1.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
282 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
117 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
36 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
286 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
17 mg
リン
33 mg
1.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
282 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
117 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春菊
  • にんじん
  • 焼き海苔
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油
  • 春菊
  • にんじん
  • 焼き海苔
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油

メンバーシップ登録で
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春菊を長さ4cm、にんじんを長さ4cmのせん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について