七草粥 七草粥

七草粥

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

七草粥

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
1時間以内

お正月のごちそうで少し疲れた胃腸にほっとするおいしさです。七草は別ゆでし、色よく仕上げます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
0.4 g
炭水化物
30.5 g
糖質
29.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
150 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
18 mg
リン
50 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
0.4 g
炭水化物
30.5 g
糖質
29.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
150 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
18 mg
リン
50 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分が作りやすい分量です。2人分で七草を1パック使用します。
  • 春の七草 ※せり、大根、かぶの葉など、そろうもの
    • 七草
  • 春の七草 ※せり、大根、かぶの葉など、そろうもの
    • 七草

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なずな(かぶ)の根の部分は2mm厚さのいちょう切りにし、すずしろ(大根)の根の部分は2mm厚さの輪切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール