このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.9
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
132
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
11
mg
リン
66
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.9
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
132
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
11
mg
リン
66
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そら豆（さや付きの場合は1人60g）30 g
-
塩0.2 g
-
そら豆（さや付きの場合は1人60g）40 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
そら豆をオーブントースターに並べ、焦げ目がつくまで15分ほど焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。様子をみながら焼き時間を調節し、オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
2
器に盛り付け、塩を添えて完成です。
