そら豆のグリル そら豆のグリル

そら豆のグリル

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

そら豆のグリル

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

そら豆をさやごとオーブントースターで焼くだけ。ほくほくとした食感が楽しめます。塩をつけるとそら豆の甘さが引き立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
132 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
11 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
31 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
132 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
11 mg
リン
66 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そら豆(さや付きの場合は1人60g)
  • そら豆(さや付きの場合は1人60g)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
そら豆をオーブントースターに並べ、焦げ目がつくまで15分ほど焼きます。

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このレシピに使われている食材について


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