たけのことにんじんのみそ汁 たけのことにんじんのみそ汁

たけのことにんじんのみそ汁

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

たけのことにんじんのみそ汁

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

たけのこの香りと食感、にんじんのやさしい甘味がおいしいみそ汁です。油揚げを組み合わせてコクをプラスしました。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
239 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
35 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
239 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
35 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たけのこ(ゆで)
  • にんじん
  • 油揚げ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • たけのこ(ゆで)
  • にんじん
  • 油揚げ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこの穂先は繊維に沿って薄切り、根元は繊維を断つようにして薄切りにします。にんじんは4cm長さの短冊切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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