トマトの中華マリネ トマトの中華マリネ

トマトの中華マリネ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

トマトの中華マリネ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

トマトの酸味に、オイスターソースのコクが加わった中華マリネ。爽やかな薬味がアクセントになり、減塩でもおいしく頂けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
192 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
11 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
192 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
11 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • みょうが
  • 青じそ
  • オイスターソース
  • トマト
  • みょうが
  • 青じそ
  • オイスターソース

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはくし形切りにします。みょうがは縦半分に切って斜めせん切り、青じそはせん切りにして、両方とも水にさらします。

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このレシピに使われている食材について


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