電子レンジで さつまいものレモン風味 電子レンジで さつまいものレモン風味

電子レンジで さつまいものレモン風味

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

電子レンジで さつまいものレモン風味

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
ちょこ017さんのレシピ
5分以内

さつまいもは食べやすいスティック状に。ほくほく甘いさつまいもに、さわやかなレモンの酸味がよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
18.2 g
糖質
16.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
14 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
18.2 g
糖質
16.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
14 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • こしょう
  • さつまいも(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りにします。さつまいもは皮付きのままよく洗い、輪切りにしてから、8mm幅の棒状に切ります。

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