電子レンジで さつまいものレモン風味 電子レンジで さつまいものレモン風味

電子レンジで さつまいものレモン風味

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

電子レンジで さつまいものレモン風味

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
ちょこ017さんのレシピ
5分以内

さつまいもは食べやすいスティック状に。ほくほく甘いさつまいもに、さわやかなレモンの酸味がよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
17.6 g
糖質
16.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
267 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
14 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
17.6 g
糖質
16.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
267 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
14 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • こしょう
  • さつまいも
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは輪切りにしてから、8mm程度の棒状に切ります。玉ねぎは薄切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール