カリッとごぼうの唐揚げ風 カリッとごぼうの唐揚げ風

カリッとごぼうの唐揚げ風

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

カリッとごぼうの唐揚げ風

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

ごぼうに片栗粉をまぶし、カリッと焼きました。ごま油の風味と、ピリッと辛い一味とうがらしでつい手が伸びるおいしさです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
4.1 g
炭水化物
13.0 g
糖質
10.1 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
174 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
28 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
4.1 g
炭水化物
13.0 g
糖質
10.1 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
174 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
28 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
  • 鶏がらスープの素
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 一味とうがらし
  • ごぼう
  • 鶏がらスープの素
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは4cm長さに切り、4つ割りにします。

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このレシピに使われている食材について


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