このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
131
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
39
mg
リン
107
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
131
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
39
mg
リン
107
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽ご飯130 g
-
枝豆（冷凍）10 g
-
塩昆布4 g
-
胚芽ご飯130.0 g
-
枝豆（冷凍）20 g
-
塩昆布4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにご飯を入れ、解凍してさやから取り出した枝豆、塩昆布を加えて混ぜます。
2
好みの形ににぎって出来上がりです。
