トマトのごまあえ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
トマトのごまあえ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
トマトを切り、しょうゆと白すりごまとあえるだけ。簡単にできるので、もう一品足りない時にもおすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.4
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
190
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
18
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.4
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
190
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
18
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
80 g -
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
白すりごま小さじ1 (2.5 g)
-
トマト
1/2個 (82 g)
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま2.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトをくし形切りにします。
2
ボウルにトマトとしょうゆを入れて混ぜます。５分ほどおいて味をなじませたら、白すりごまを加えてあえます。
