トマトのごまあえ トマトのごまあえ

トマトのごまあえ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

トマトのごまあえ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

トマトを切り、しょうゆと白すりごまとあえるだけ。簡単にできるので、もう一品足りない時にもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.4 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
190 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.4 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
190 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    80 g
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 白すりごま
    小さじ1 (2.5 g)
  • トマト
    1/2個 (82 g)
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 白すりごま
    2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトをくし形切りにします。
  • 2
    ボウルにトマトとしょうゆを入れて混ぜます。5分ほどおいて味をなじませたら、白すりごまを加えてあえます。

  • このレシピに使われている食材について


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