にんじんと三つ葉の塩昆布あえ にんじんと三つ葉の塩昆布あえ

にんじんと三つ葉の塩昆布あえ

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

にんじんと三つ葉の塩昆布あえ

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

にんじんはさっとゆで、食感を残すことで、噛む回数が増えて満足感が感じやすくなります。塩昆布とあえるから調味料いらず。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
132 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
7 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
216 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
132 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
7 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
216 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 三つ葉
  • 塩昆布
  • にんじん
  • 三つ葉
  • 塩昆布

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは4cm長さのせん切りに、三つ葉は4cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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