【離乳食・完了期】あじの青海苔ピカタ 【離乳食・完了期】あじの青海苔ピカタ

【離乳食・完了期】あじの青海苔ピカタ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

【離乳食・完了期】あじの青海苔ピカタ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
30分以内

あじは細切りの刺身用を使うと切る手間が省けて、簡単です。衣をつけてピカタにすることで、ふんわりと仕上がります。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
90 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
9 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
90 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
9 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あじ(刺身用)
  • 小麦粉
  • 溶き卵
  • 青海苔
  • サラダ油
  • あじ(刺身用)
  • 小麦粉
  • 溶き卵
  • 青海苔
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
あじはキッチンペーパーで水けを取り、小麦粉を薄くまぶします。

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このレシピに使われている食材について


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