【離乳食・完了期】トマトとアボカドのお浸し 【離乳食・完了期】トマトとアボカドのお浸し

【離乳食・完了期】トマトとアボカドのお浸し

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

【離乳食・完了期】トマトとアボカドのお浸し

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
30分以内

トマトとアボカドを調味液に漬けて水けをとり、手づかみ食べもできるようにしました。ほんのりと味がついていて、食が進みます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
3.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
152 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
9 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.61 g
一価不飽和脂肪酸
1.99 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
3.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
152 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
9 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.61 g
一価不飽和脂肪酸
1.99 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    15 g
  • アボカド
    20 g
  • かつお節
    少々
  • しょうゆ
    0.5 g
  • 大さじ1 (15 g)
  • トマト
    1/8個 (15 g)
  • アボカド
    1/8個 (29 g)
  • かつお節
    0.1 g
  • しょうゆ
    0.5 g
  • 15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小さめのボウルに湯とかつお節としょうゆを混ぜます。
  • 2
    皮と種を除いて1cm×5cmほどの棒状に切ったトマト、1cm幅の半月切りにしたアボカドを1に加えます。
  • 3
    トマトとアボカドが崩れないように、やさしく全体に調味液を絡めて、2〜3分置きます。汁けをきり、器に盛ります。
  • 4
    ※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
  • 5
    ※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。

  • このレシピに使われている食材について


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