このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.6
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
138
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
11
mg
リン
32
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.6
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
138
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
11
mg
リン
32
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生おから
-
にんじん
-
A
-
だし汁（かつお・昆布）
-
マヨネーズ
-
酢
-
赤しそふりかけ
-
-
生おから
-
にんじん
-
A
-
だし汁（かつお・昆布）
-
マヨネーズ
-
酢
-
赤しそふりかけ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは長さ４cmほどのせん切りにします。
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