このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
91
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
91
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん30 g
-
A
-
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩0.2 g
-
水130 ml
-
-
仕上げ用
-
粗びき黒こしょう小さじ1/4 (0.5 g)
-
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
A
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
水130.0 g
-
-
仕上げ用
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは２mm幅の半月切りにします。
2
鍋ににんじんとAを入れて弱火で６〜７分ほど煮ます。にんじんがやわらかくなったら器に注ぎ、粗びき黒こしょうを振ります。
加熱時間は２人分の目安です。
