このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.4
g
糖質
1.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
196
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
11
mg
リン
57
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.4
g
糖質
1.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
196
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
11
mg
リン
57
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しいたけ
60 g -
しょうが（すりおろし）3 g
-
ぽん酢しょうゆ小さじ1弱 (5 g)
-
しいたけ
5枚 (75 g)
-
しょうが（すりおろし）1/4片 (3.8 g)
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、しいたけのかさが下になるように並べます。５分焼き、裏返して３分焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用下さい。
2
ボウルにしいたけ、しょうが、ぽん酢しょうゆを入れてあえます。
