にんじんのねりごまあえ にんじんのねりごまあえ

にんじんのねりごまあえ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

にんじんのねりごまあえ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
5分以内

にんじんの甘味とねりごまのコクが合わさったやさしい味わい。サンドイッチなどに挟んでもおいしくいただけます。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.7 g
食物繊維
2.4 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
205 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
37 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
315 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.78 g
一価不飽和脂肪酸
1.92 g
多価不飽和脂肪酸
2.26 g
エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.7 g
食物繊維
2.4 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
205 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
37 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
315 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.78 g
一価不飽和脂肪酸
1.92 g
多価不飽和脂肪酸
2.26 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    50 g
  • 白練りごま
    大さじ1/2 (9 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 小さじ1/2 (2.5 g)
  • にんじん
    1/3本 (56 g)
  • 白練りごま
    9.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんは、ピーラーで皮をむくようにリボン状にスライスします。
  • 2
    にんじんを耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で1分半加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    練りごま、しょうゆ、酢を加えてあえます。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール