パプリカとしいたけのおかか炒め パプリカとしいたけのおかか炒め

パプリカとしいたけのおかか炒め

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

パプリカとしいたけのおかか炒め

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

パプリカとしいたけは大きく切り、食べ応えを出しました。ごま油で炒め、風味の良いかつお節であえた食欲をそそる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
181 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
9 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
181 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
9 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
  • しいたけ
  • ごま油
  • かつお節
  • 赤パプリカ
  • しいたけ
  • ごま油
  • かつお節

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカは縦に2cm幅に切ります。しいたけは半分に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール