このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
178
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
27
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
178
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
27
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
サンマ
-
しょうが
-
にんじん
-
塩(サンマの塩焼き用)
-
水
-
万能ねぎ(小口切り)
-
炊き込みごはんの調味料
-
しょう油
-
酒
-
みりん
-
だしの素
-
-
米
-
サンマ
-
しょうが
-
にんじん
-
塩(サンマの塩焼き用)
-
水
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万能ねぎ(小口切り)
-
炊き込みごはんの調味料
-
しょう油
-
酒
-
みりん
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だしの素
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗い、ザルに上げておきます。
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