秋の味覚 サンマの炊き込みごはん 秋の味覚 サンマの炊き込みごはん

秋の味覚 サンマの炊き込みごはん

  • エネルギー 309 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

秋の味覚 サンマの炊き込みごはん

  • エネルギー 309 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
oldiceさんのレシピ

秋刀魚の塩焼きを使った、炊飯器で作る炊き込みご飯。焼いた秋刀魚の香ばしさが口いっぱいに広がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
309 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
49.4 g
糖質
48.7 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
178 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
125 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
4.8 µg
エネルギー
309 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
49.4 g
糖質
48.7 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
178 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
125 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
4.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サンマ
  • しょうが
  • にんじん
  • 塩(サンマの塩焼き用)
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • 炊き込みごはんの調味料
    • しょう油
    • みりん
    • だしの素
  • サンマ
  • しょうが
  • にんじん
  • 塩(サンマの塩焼き用)
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • 炊き込みごはんの調味料
    • しょう油
    • みりん
    • だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米を洗い、ザルに上げておきます。

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このレシピに使われている食材について


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