サンマの炊き込みごはん サンマの炊き込みごはん

サンマの炊き込みごはん

  • エネルギー 309 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

サンマの炊き込みごはん

  • エネルギー 309 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
oldiceさんのレシピ
15分以内

秋刀魚の塩焼きを使った、炊飯器で作る炊き込みご飯。焼いた秋刀魚の香ばしさが口いっぱいに広がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
309 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
49.4 g
糖質
48.7 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
178 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
125 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
309 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
49.4 g
糖質
48.7 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
178 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
125 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サンマ
  • しょうが
  • にんじん
  • 塩(サンマの塩焼き用)
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • 炊き込みごはんの調味料
    • しょう油
    • みりん
    • だしの素
  • サンマ
  • しょうが
  • にんじん
  • 塩(サンマの塩焼き用)
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • 炊き込みごはんの調味料
    • しょう油
    • みりん
    • だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米を洗い、ザルに上げておきます。

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このレシピに使われている食材について


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