トマトの塩オリーブ油がけ トマトの塩オリーブ油がけ

トマトの塩オリーブ油がけ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

トマトの塩オリーブ油がけ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
5分以内

トマトを切って、塩とオリーブオイルを振るだけ。あっという間にできます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
126 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
16 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.14 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
126 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
16 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.14 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    60 g
  • オリーブ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 0.2 g
  • トマト
    1/3個 (62 g)
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトはくし形切りにします。器に盛り、オリーブ油をまわしかけ、塩を振ります。

  • このレシピに使われている食材について


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