トマトの塩オリーブ油がけ
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
トマトの塩オリーブ油がけ
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
トマトを切って、塩とオリーブオイルを振るだけ。あっという間にできます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
1.1
g
炭水化物
2.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
126
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
1.1
g
炭水化物
2.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
126
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト60 g
-
オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
-
塩0.2 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトはくし形切りにします。器に盛り、オリーブ油をまわしかけ、塩を振ります。
