このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
160
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
14
mg
リン
56
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
160
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
14
mg
リン
56
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小ねぎ40 g
-
しらす干し
4 g -
A
-
砂糖小さじ2/3 (2 g)
-
しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
かつお節0.5 g
-
-
小ねぎ44 g
-
しらす干し
4.0 g
-
A
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小ねぎは５cm長さに切ります。Aは混ぜ合わせておきます。
2
フッ素樹脂加工のフライパンを強火で熱し、小ねぎを30秒ほど炒めます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
火を消し、しらすとAを加えて混ぜ合わせたら出来上がりです。
