鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め 鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
15分以内

バターの香りが食欲をそそります。鶏肉としいたけはしっかり焼くことでうま味がアップ。しょうゆでより香り豊かに仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
14.9 g
炭水化物
4.6 g
糖質
1.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
718 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
61 mg
リン
205 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
137 µg
ビタミンA
228 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
159 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
14.9 g
炭水化物
4.6 g
糖質
1.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
718 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
61 mg
リン
205 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
137 µg
ビタミンA
228 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
159 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • ほうれん草
  • しいたけ
  • バター
  • しょうゆ
  • こしょう
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • ほうれん草
  • しいたけ
  • バター
  • しょうゆ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は4cm幅に切り、しいたけは縦に4等分にします。鶏肉は食べやすい大きさに切ります。

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