キャベツとしいたけのコンソメスープ キャベツとしいたけのコンソメスープ

キャベツとしいたけのコンソメスープ

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

キャベツとしいたけのコンソメスープ

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

全ての具材を一緒に5分煮るだけの簡単スープです。しいたけからうま味が溶け出し、味に深みをプラスしてくれます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
108 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
108 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    30 g
  • しいたけ
    15 g
  • 顆粒コンソメ
    小さじ2/3 (2 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • 130 ml
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • しいたけ
    1枚 (19 g)
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • 130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツは食べやすい大きさに手でちぎります。しいたけは5mm幅の薄切りにします。
  • 2
    鍋に全ての材料を入れて蓋をし、弱火で5分ほど煮ます。しいたけがしんなりとして、火が通ったら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。

  • このレシピに使われている食材について


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