トマトのねぎまみれ トマトのねぎまみれ

トマトのねぎまみれ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

トマトのねぎまみれ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

トマトを切って刻みねぎと調味料をあえるだけであっという間に出来上がる副菜です。刻みねぎを使うのが手軽に作るポイントです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
13 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
13 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    80 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    20 g
  • A
    • ごま油
      小さじ1 (4 g)
    • しょうゆ
      小さじ1/2 (3 g)
    • 砂糖
      小さじ1/2 (1.5 g)
  • トマト
    1/2個 (82 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    22 g
  • A
    • ごま油
      4.0 g
    • しょうゆ
      3.0 g
    • 砂糖
      1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは一口大に切ります。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、トマト、小ねぎを加えてあえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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