オートミールとみかんのヨーグルト オートミールとみかんのヨーグルト

オートミールとみかんのヨーグルト

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

オートミールとみかんのヨーグルト

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

ヨーグルトにみかんとオートミールを添えた簡単デザート。オートミールは食物繊維を含み、炒ることで風味と食感がアップします。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
21.8 g
糖質
19.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
218 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
28 mg
リン
123 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
21.8 g
糖質
19.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
218 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
28 mg
リン
123 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オートミール
  • プレーンヨーグルト
  • みかん
  • はちみつ
  • オートミール
  • プレーンヨーグルト
  • みかん
  • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フッ素樹脂加工のフライパンにオートーミールを入れ、中火にかけます。オートミールに焼き色がついたら、器に取って冷まします。

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このレシピに使われている食材について


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