このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
21.8
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
218
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
28
mg
リン
123
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
21.8
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
218
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
28
mg
リン
123
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール
-
プレーンヨーグルト
-
みかん
-
はちみつ
-
オートミール
-
プレーンヨーグルト
-
みかん
-
はちみつ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フッ素樹脂加工のフライパンにオートーミールを入れ、中火にかけます。オートミールに焼き色がついたら、器に取って冷まします。
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