トースターでこんがり ごぼうチップス トースターでこんがり ごぼうチップス

トースターでこんがり ごぼうチップス

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

トースターでこんがり ごぼうチップス

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
15分以内

こんがりと焼けたごぼうの香りと食感を楽しむひと皿です。おやつやおつまみにもおすすめ。焼き立てをぜひ味わってみてください。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
96 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
16 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
96 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
16 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
    30 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.2 g
  • ごぼう
    1/6本 (33 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ごぼうは3mm幅の斜め薄切りにして、オリーブ油とあえます。
  • 2
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷きます。ごぼうを重ならないように広げ、オーブントースターで8〜10分焼きます。
    加熱時間は2人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000w(200〜230℃)で調理してください。
  • 3
    ごぼうに焼き色がついたら、取り出します。塩を振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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