このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
127
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
7
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
127
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
7
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス
-
みかん
-
ロースハム
-
塩
-
レタス
-
みかん
-
ロースハム
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは手で一口大にちぎります。みかんは薄皮ごといちょう切りにします。ハムは半分に切り、１cm幅切ります。
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