このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
159
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
7
mg
リン
27
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
159
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
7
mg
リン
27
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん50 g
-
ホールコーン15 g
-
マヨネーズ大さじ1 (12 g)
-
乾燥パセリ少々
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは縦半分に切り、斜めに薄く切ります。熱湯で２分ほどゆでて、水けをきります。
ゆで時間は２人分の目安です。
2
ボウルににんじん、コーン、マヨネーズ、乾燥パセリを入れ、よくあえたら出来上がりです。
