このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
184
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
13
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
184
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
13
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白菜
-
きゅうり
-
たくあん
-
白ごま
-
減塩しょうゆ
-
白菜
-
きゅうり
-
たくあん
-
白ごま
-
減塩しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
白菜をさっとゆで、短冊切りにします。
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