炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも 炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも

炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
1時間以内

水と一緒に炊飯器で炊くだけなので、簡単に作れます。じっくりと温度が上がるので、甘みがしっかりと引き出されます。
  • 手間カット
  • 食物繊維アップ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
143 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
36.3 g
糖質
33.8 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
546 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
27 mg
リン
53 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
エネルギー
143 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
36.3 g
糖質
33.8 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
546 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
27 mg
リン
53 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

1本で2人分のレシピです。
  • さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)
    125 g
  • 適量
  • さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)
    1/2本 (140 g)
  • 適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮ごとよく水で洗います。炊飯窯に入れ、さつまいもの半分が浸るくらいまで水を加えます。
  • 2
    通常モードで炊飯したら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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